导致那儿出事的坏习惯

　　平时饮食很规律，吃饭不是暴饮暴食，生活也很有规律，其实不是酒桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为何呢?无妨先检讨1下自己的睡眠状态吧。

　　“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性常常睡眠状态也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第1大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性，虽然这二者的因果关系目前还不是很清楚。

　　啤酒肚的构成缘由很复杂，除与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是1大首恶。

　　陈彦方教授说，人的睡眠状态从青年到中年到老年是逐步走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤其重要，它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。

　　另外，中年男性在家庭、社会中常常承当着“顶梁柱”的角色，“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟。生理、心理、社会综合因素的影响，使机体神经内分泌状态产生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，这些都会使脂肪容易堆积在腹部，产生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等血汗管疾病的产生有密切关系。

　　陈彦方教授建议，办公1族的中年男性要想改良睡眠质量，阔别啤酒肚，还是要从“动”字入手。

　　睡眠本来是1个生理本能现象，只要保持消息结合、规律有序的生活，睡眠就会自但是然的来临。

　　对脑力活动比较大的男性来讲，保持两个半天分别半个小时的走路锻炼，中午抽出15分钟静息(没必要睡着，闭眼安静休息就能够)放松大脑，对保持机体的消息平衡状态有很大的帮助，也能很好地增进睡眠。