男人精子质量每况愈下 科学吃出健壮“种子”

　　其实，生活中多注意些小节，饮食中尽可能有所侧重，谁说降落的精子质量不能再提高呢？

　　现状调查：精子库缺少优良“种子”

　　生1个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的欲望，为了达成这个欲望，需要夫妻双方共同努力。而对丈夫而言，精子的数量、质量和活力是优生的关键要素。目前精子捐献的成功率只有1成。10%的**志愿者不但捐献不成，反而在检查进程中查出得了不同程度的男科疾病；而其中大约有1%至2%的捐献志愿者竟发现严重疾病，乃至被诊断为“无精”或“少精”。

　　专家认为，这与部份**者在**前依然烟酒不断，不注意作息等不良生活习惯有关，这样会严重影响精子质量，从而不能成功**。

　　国家计生委的研究数据显示：从1981年至1996年，我国男性的精液质量正以每一年1%的速度降落，精子活动率和正常形态精子比率分别降落了10.4%和8.4%。

　　追根溯源：不良生活习惯是罪魁

　　专家指出，丈夫的身体素质、健康状态及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。某些本身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺点，严重的乃至会致使后代的先天缺点。而目前普遍的精子质量不高明显受不良生活习惯的影响最大。

　　由于目前人们的工作确切较紧张，应酬较多，但1些不良的生活起居习惯会致使精子的活力降落，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛崽裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。由于精子是10分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求1般要比体温低1～2℃。所以，应当保持充分的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。

　　也许受遮天蔽日的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻觅答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。其实，不管是从中医的理论方面来评判，还是从医院接诊的病例来看，都是毛病的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应症和忌讳症的，必须在验证体质并在医生指点下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

　　专家支招：科学吃出硬朗“种子”

　　专家指出，研究表明，烟叶中的尼古丁有下降性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率唯一49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应下降。长时间酗酒会对睾丸的生精细胞造成侵害，影响精子产生。如果去掉这些坏习惯，多吃些可以强健精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就能够给精子1个干干净净发育的环境。

　　可以斟酌增加的食品是：

　　海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘产生反应，以增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

　　芽菜：贵在“发芽”。不管黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物资，并且增进性激素生成。

　　赖氨酸：赖氨酸是精子构成的必要成份。含赖氨酸较高的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能消退，精子数量降落30%～40%，乃至令人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　核酸：核酸是安排生命活动的核心物资，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　维生素E：维生素E有益精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　运动和阳光不可少

　　改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已经是人所周知。专家要强调的是，阳光也会激起男性的精子活力，“由于维生素D可能在精液产生进程中起决定作用，而缺少它则可能致使不育”。

　　除此，阳光还可减缓人们压抑的情绪。很多人1到秋冬季和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引发季节性情感障碍的主要缘由。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这类激素与抑郁密切相干。